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ab 24. Oktober in
CH-Zürich: 8 Kursabende mit
Hansruedi Hunter,
lic.phil I, Psychotherapeut, Supervisor
«Achtsamkeit in
Beruf und Alltag – Ein Weg
zu Stressabbau, Gesundheit und Leistungsfähigkeit»
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte
Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne
zu werten. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und
fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen
Augenblicks zu akzeptieren.
Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von
Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig
gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben
am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und
die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern...
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns
wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer
Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
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Der Kurs "Achtsamkeit in Beruf und Alltag"
ist die Antwort auf zwei Fragen:
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Wie
können wir mit unserem Geist so umgehen, dass wir unsere
Fähigkeit für ein gesundes und glückliches Leben fördern?
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Wie
können wir mit uns selbst arbeiten und zuhause und im Alltag
üben?
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Der "Verhaltens-Mediziner" Prof.Dr. Jon
Kabat-Zinn hat zusammen mit seinen MitarbeiterInnen an der
Stress-Abbau-Klinik der University of Massachusetts ein Programm
entwickelt, das inzwischen in den USA und in Grossbritannien an
vielen Kliniken, Gesundheitszentren und Betrieben unterrichtet
wurde und wird. In Europa finden seit 1993 Kurse nach diesem
Modell statt. Das sogenannte "Mindfulness-based Stress Reduction
Program" wurde auch wissenschaftlich untersucht und seine
Wirksamkeit immer wieder bestätigt.
Der Kurs hilft den Teilnehmerinnen und Teilnehmern:
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im Alltag stressbedingten Beschwerden und
Erkrankungen vorzubeugen. Dazu zählen u.a. Nervosität
und Schlafbeschwerden, Kopfschmerzen, Migräne, Angst und
Panik, Störungen der Immunfunktionen,
Niedergeschlagenheit und Erschöpfung |
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Stress, der aus Arbeit, Familie,
Beziehung oder Krankheit resultiert, zu reduzieren |
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Ausgeglichenheit in komplexen und
emotional herausfordernden Situationen zu bewahren |
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Klarheit und kreatives Denken zu fördern |
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Leitungs- und Teamfähigkeit zu
kultivieren |
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Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern |
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Ihr Selbstvertrauen zu stärken |
Wie können wir das erreichen? Die Antwort ist
einfach und schwierig zugleich: Es geht darum zu lernen ganz
wach und aufmerksam den gegenwärtigen Moment zu leben. Die
Wahrnehmung ganz darauf zu richten, was gerade jetzt zu sehen,
zu hören und zu fühlen ist.
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Voraussetzungen:
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Von den Teilnehmenden an diesem Kurs wird die
Bereitschaft verlangt, zwischen den Kursterminen
täglich 30 bis 45 Minuten die im Kurs vermittelten
Techniken einzuüben
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ein kurzes persönliches Vorgespräch mit dem
Kursleiter
Kursinhalt:
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geleitete
Achtsamkeitsmeditationen
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sanfte Bewegungs-
und Dehnungsübungen aus dem Hatha-Yoga
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Entspannung und
Meditation in der Bewegung
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Gespräche und
Austausch zu den Themen: Stress, Umgang mit
schwierigen Emotionen, Einbezug von Achtsamkeit in
den Alltag von Beruf und Familie
Kursstruktur und Termine 2006 :
Acht Dienstagabende im
Okt/Nov/Dez, jeweils von 18.30 bis 21.00 Uhr:
24. und 31. Oktober, 7., 14., 21., und 28. November, 5.
und 12. Dezember, sowie Samstag, den 2. Dezember von
10.00 bis 16.30 Uhr.
Kosten:
CHF 940.00 (Ermässigung
auf Anfrage)
Ort :
in
8002 Zürich, an der Lessingstrasse 19 ("Utobrücke", Tram
13, Bus 33 - Gruppenraum der Praxis M. Schäppi)
Empfohlene Literatur:
Jon Kabat-Zinn: -
Gesund durch Meditation, München: O.W. Barth, 1994.
(engl:
Full Catastrophe Living, New York: Delta Book,
1990) und (neu)
- Zur Besinnung kommen, Arbor Verlag, 2006
Kursleitung:
Hansruedi Hunter, lic.phil I,
Psychotherapeut, Supervisor
Wenn Sie sich für die Teilnahme interessieren, setzen
Sie sich bitte mit mir in Verbindung:
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